Thông tin:

Khóa học “Sống hạnh phúc” được thiết kế bởi Chuyên gia Phát triển cá nhân Nguyễn Thị Phương, cùng với sự cố vấn của Chuyên gia tâm lý Nguyễn Hà Thành và Bác sĩ tâm thần Nguyễn Văn Phi.

Khóa học sẽ giúp bạn thay đổi cách nhìn nhận về hạnh phúc, hình thành các thói quen tích cực, lành mạnh, vượt qua các nghịch cảnh để hướng đến sự viên mãn trong cuộc sống, cũng như sự thỏa mãn và hiệu quả trong công việc.

NỘI DUNG KHÓA HỌC

1. Khoa học về hạnh phúc

• • Những hiểu lầm về hạnh phúc
  • Khai phá điểm mạnh để hạnh phúc hơn
  • Thành kiến nhận thức tác động đến cuộc sống hàng ngày
  • Thích nghi với những điều khó chịu
  • Hạnh phúc qua các giai đoạn cuộc đời

Thực hành khiến bạn hạnh phúc 

• • Thực hành chú tâm
  • Thực hành sự tử tế
  • Thực hành lòng biết ơn
  • Dành thời gian và chăm sóc gia định

Quản lý cảm xúc

• • Trí tuệ cảm xúc là gì?
  • Mối quan hệ giữa suy nghĩ và cảm xúc
  • Thuần dưỡng cơn giận dữ trong bạn
  • Chiến thắng thiên hướng tiêu cực

Tỉnh thức

• • Tìm kiếm bên trong 
  • Từ thiền đến trí tuệ cảm xúc        
  • Sử dụng phương pháp quét cơ thể để tự đánh giá cảm xúc của bản thân        
  • Thực hành thiền chánh niệm như thế nào?

Vượt qua nghịch cảnh

• • Khám phá về khả năng phục hồi
  • Củng cố khả năng phục hồi của bạn
  • Vượt qua vấp ngã
  • Dành thời gian thư giãn hồi phục

Hạnh phúc trong đại dịch

1. • Bắt đầu một ngày đúng cách để làm việc từ xa hiệu quả
   • Hướng dẫn cách vượt qua những thách thức khi làm việc từ xa
   • Một số khó khăn thường gặp khi làm việc từ xa và cách giải quyết
   • Ứng phó với căng thẳng khi làm việc từ xa
   • Cách ứng phó với đau buồn và mất mát do đại dịch gây ra

Tập trung

1. • Ba dạng tập trung
   • Dùng pomodoro để quản lí thời gian và nâng cao năng suất
   • Đặt mục tiêu SMART  
   • Đặt Mục tiêu Cá nhân theo kiểu OKR
   • IKIGAI

Cộng tác với người khó nhằn

1. • Đối mặt với mâu thuẫn
   • Ứng xử với đồng nghiệp xấu tính
   • Ứng xử với đồng nghiệp nói một đằng, làm một nẻo
   • Cộng tác với đồng nghiệp không kiểm soát được sự căng thẳng
   • Khi bạn ghét sếp của mình

Hạnh phúc tại nơi làm việc

1. • Tại sao cần hạnh phúc trong công việc 
   • Tìm ra mục đích trong công việc
   • Cách tạo ra niềm hy vọng trong công việc
   • Tạo nên nhiều tình bạn tốt hơn trong công việc

Kiến thức mở rộng - Sức khỏe tâm thần 

• • Thế nào là sự khỏe mạnh về sức khỏe tâm thần?
  • Rối loạn trầm cảm chủ yếu
  • Stress - Rối loạn Stress sau sang chấn
  • Rối loạn ăn uống liên quan đến tâm lý