Thông tin:

Khóa Học Tập Yoga Cơ Bản Ngay Tại Nhà Với Nguyễn Hiếu

Đối tượng đào tạo

• Những người yêu thích yoga
• Những người từ 18 tuổi trở lên nếu sức khỏe cho phép đều có thể tập yoga.
• Những người làm công việc văn phòng, ngồi, đứng lâu ở một vị trí, 

Giới thiệu khóa học

• Yoga giúp cải thiện cơ bắp, tăng tính linh hoạt, đồng thời giúp cân bằng, thư giãn và giảm stress hiệu quả. Không những thế, Yoga còn làm giảm các triệu trứng của bệnh trầm cảm, lo âu và đau mãn,…
• Đến với Khoá học Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà cùng chuyên gia Nguyễn Hiếu, bạn sẽ biết cách tập một số động tác Yoga cơ bản ngay tại nhà, giúp hỗ trợ về sức khỏe, thể chất và tinh thần của bạn sẽ ngày càng tốt hơn, lạc quan, yêu đời hơn.

Nội dung khóa học

Phần 1: Tổng quan

•  Bài 1: Giới thiệu và các lưu ý trước khi tập

Phần 2: Đánh thức cơ thể

• Bài 2: Làm mềm cơ
• Bài 3: Lưu thông khí huyết

Phần 3: Tăng cường thải độc

• Bài 4: Thải độc
• Bài 5: Thư giãn tinh thần

Phần 4: Tiêu trừ mệt mỏi

• Bài 6: Bổ sung năng lượng
• Bài 7: Đẩy lùi mệt mỏi

Phần 5: Thả lỏng dẻo dai

• Bài 8: Thả lỏng thân thể
• Bài 9: An lạc tinh thần

Phần 6: Tăng cường tiêu hóa

• Bài 10: Massage nội tạng
• Bài 11: Hấp thụ tối ưu dinh dưỡng

Phần 7: Mềm dẻo toàn thân

• Bài 12: Hâm nóng nội tạng
• Bài 13: Điều hòa hơi thở

Phần 8: Linh hoạt cơ khớp

• Bài 14: Mềm dẻo gân cơ
• Bài 15: Trẻ hóa các khớp

Phần 9: Hâm nóng cơ thể

• Bài 16: Sưởi ấm cơ và nội tạng
• Bài 17: Kích hoạt sản sinh hormone có ích

Phần 10: Điều dưỡng tinh thần

• Bài 18: Thiền thư giãn
• Bài 19: Lắng dịu tinh thần

Phần 11: Làm đẹp toàn thân

• Bài 20: Duy trì sức khỏe
• Bài 21: Đánh thức vẻ đẹp

Phần 12: Duy trì năng lượng

• Bài 22: Tối ưu năng lượng
• Bài 23: Duy trì sức khỏe dồi dào

Phần 13: Tăng cơ săn chắc

• Bài 24: Tăng cơ, loại mỡ
• Bài 25: Xây dựng khối cơ vững mạnh

Phần 14: Sức mạnh tập trung

• Bài 26: Sức mạnh hệ thần kinh
• Bài 27: Tăng sự sáng tạo vượt trội
• Phần 15: Tăng cường đề kháng
• Bài 28: Phòng miễn nhiễm bệnh
• Bài 29: Ổn định sức khỏe

Phần 16: Thân tâm hợp nhất

• Bài 30: Làm chủ năng lượng
• Bài 31: Duy trì sắc thái bình an