Thông tin:

Khóa Học Yoga Tăng Cường Sinh Lý, Giãn Cơ, Giảm Stress Dành Cho Nam Giới

Đối tượng đào tạo

• Nam giới, độ tuổi từ 18 đến 60
• Người yêu thích yoga
• Dân văn phòng hoặc người chơi thể thao
• Người hay bị stress, tâm sinh lý giảm
• Người mong muốn mái ấm gia đình ngày càng bền vững

Giới thiệu khóa học

• Khóa học được thiết kế riêng cho nam giới, cung cấp đầy đủ những điều căn bản, nền tảng cho các bạn nam để tập yoga đạt kết quả như việc hít thở, lợi ích về cơ thể, tâm trí, những lưu ý,
• 20 bài với nội dung ngắn gọn và dễ hiểu được trình bày bởi một giảng viên Yoga giàu kinh nghiệm. 
• Các bạn được phổ biến đầy đủ những kiến thức cần thiết để học tập đạt kết quả tốt như những nguyên tắc tập, nguyên tắc hít thở, các từ thường dùng trong tập Yoga,… Kế đến là những tư thế và động tác căn bản, để thực hiện đúng trước khi chúng ta bước vào các bài tập liên hoàn.
• Tất cả được cô đọng một cách khoa học, đem đến cho học viên dù ở mọi trình độ yoga, lứa tuổi hoặc đặc điểm ngành nghề.

Nội dung khóa học

 Phần 1: Tổng quát

•  Bài 1: Giới thiệu và các lưu ý trước khi học
•  Bài 2: Hướng dẫn thở đúng cách

 Phần 2: Các tư thế cơ bản

•  Bài 3: Bốn tư thế cơ bản đầu tiên
•  Bài 4: Chuỗi động tác kéo giãn gân kheo
•  Bài 5: Tư thế tăng cường sức mạnh nội lực cho bản lĩnh đàn ông
•  Bài 6: Các tư thế thăng bằng
•  Bài 7: Các tư thế Chiến binh
•  Bài 8: Tư thế kéo dài tuổi thanh xuân
•  Bài 9: Tư thế con quạ
•  Bài 10: Tư thế đứng bằng đầu

 Phần 3: Bài tập chuỗi

•  Bài 11: Các bài tập tăng cường sức mạnh hàng ngày
•  Bài 12: Các bài tập cơ bụng
•  Bài 13: Các bài tập linh hoạt cơ khớp
•  Bài 14: Các bài tập giảm stress
•  Bài 15: Bài tập chào mặt trời cổ điển và hiện đại

 Phần 4: Bài tập với dụng cụ hỗ trợ

•  Bài 16: Các dụng cụ hỗ trợ thường dùng
•  Bài 17: Các bài tập với dụng cụ hỗ trợ

Phần 5: Bài tập liên hoàn

•  Bài 18: Bài tập tiêu chuẩn
•  Bài 19: Bài tập rút gọn

 Phần 6: Tổng kết

•  Bài 20: Triết lý Yoga và cuộc sống