Thông tin:

Khóa Học Các Tư Thế Căn Bản - Yoga An Toàn Tại Nhà Cùng Kim Nguyễn

Đối tượng đào tạo

• Yoga phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính, mọi thể trạng, tình trạng sức khỏe và đáp ứng tất cả nhu cầu về hình thể cũng như lợi ích sức khỏe lâu dài. Những ai quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe, mong muốn một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai... đều có thể tham gia.
• Các bạn mong muốn trang bị cho mình những kỹ năng, tư thế tập luyện yoga một cách an toàn, đúng kỹ thuật.
• Những người làm công việc văn phòng, ngồi, đứng lâu ở một vị trí... mà không có thời gian đến phòng tập.
• Những người yêu thích yoga...

Giới thiệu khóa học

• Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, một vóc dáng cân đối?
• Bạn yêu thích yoga nhưng không có nhiều thời gian để đến các phòng tập...?
• Bạn yên tâm, tất cả đã được gói gọn trong Khóa Học Các Tư Thế Căn Bản - Yoga An Toàn Tại Nhà Cùng Kim Nguyễn.
• Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc.
• Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn.
• Tập đúng cách, đúng động tác sẽ giúp cơ thể dẻo dai, nâng cao sức khỏe; Ngược lại có thể gây ra chấn thương, tác động đến bên trong cơ thể... Đây là 1 bộ môn có chiều sâu từ bên ngoài đến bên trong.
• Ngoài tập luyện đúng, an toàn thì cô Kim sẽ hướng học viên tập luyện, kết hợp hơi thở 1 cách có ý thức. Điều này quyết định sự hợp nhất thân - tâm, cân bằng cảm xúc, chi phối tâm trí.
• Khóa học sẽ hướng dẫn từ chi tiết kỹ thuật tập các thế căn bản làm mạnh mẽ từng vùng trên cơ thể như: cổ chân, gối, hông, thắt lưng, vai cổ... Kết hợp các tư thế cơ bản một cách thoải mái, an toàn.

Nội dung khóa học

Phần 1: Hơi thở và kỹ thuật trong các tư thế đứng

• Bài 1: Giới thiệu tầm quan trọng của Hơi thở - Hơi thở 3 phần
• Bài 2: Tư thế Núi
• Bài 3: Tư thế Tam giác
• Bài 4: Tư thế Tam giác đảo
• Bài 5: Tư thế Góc vươn một bên
• Bài 6: Tư thế Góc vươn một bên xoắn
• Bài 7: Tư thế Cái ghế
• Bài 8: Tư thế Chiến binh I
• Bài 9: Tư thế Humble Warrior
• Bài 10: Tư thế Chiến binh II
• Bài 11: Tư thế Nửa vầng trăng
• Bài 12: Tư thế Trường tấn cao (High lunge)

Phần 2: Mở hông và Giải phóng năng lượng tắc nghẽn

Phần 3: Tập săn chắc vùng bụng, lưng và Giải độc