Thông tin:

Khóa Học Yoga Trị Liệu Cột Sống

Đối tượng đào tạo

• Mọi người đều có thể tham gia khóa học này, đặc biệt là những người có vấn đề về cột sống, đau nhức cơ vai, gáy, cổ, phụ nữ sau sinh, những người bắt đầu tập yoga và làm việc văn phòng cũng có thể tập bài tập này.
• Người chưa bị có thể nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa bệnh phát sinh.
• Những người không có khả năng vận động, hoặc giới hạn vận động quá thấp, thoát vị đĩa đệm quá nặng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ của mình.

Giới thiệu khóa học

• Khóa học này được thiết kế để những người bị các vấn đề về cột sống, những bệnh thoái hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy cổ, căng cơ, co thắt cơ vùng lưng, thoát vị đĩa đệm, phụ nữ sau sinh. Khóa học gồm 4 phần: Khởi động, các động tác yoga trị liệu, xoa bóp, thư giãn.
• Học viên có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên qua video. 
• Như chúng ta biết, cột sống tức là cột trụ của sự sống, các rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống chi phối vận động, cảm giác, của toàn bộ thân mình và các chi.Khi cột sống bị tổn thương nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vận động của cơ thể, và từ chi. Bài tập này sẽ giúp các bạn có một cột sống khỏe mạnh, trị liệu những bệnh về cột sống và các cơ liên quan đến cột sống.
• Đến hơn 60% dân số đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị các vấn đề về cột sống, Dù bạn chưa bị bệnh về cột sống, nhưng với khóa học này bạn cũng sẽ có khả năng ngăn ngừa những bệnh có khả năng xẩy ra với cột sống của mình, do thói quen sinh hoạt và làm việc, đặc biệt là dân văn phòng.
• Khóa học này sẽ được thầy Trần Thế Long hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân (từ nhỏ thầy đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và nhờ vào rèn luyện yoga nên cột sống đã khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay).

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới Thiệu - Trị liệu cổ - cơ vai gáy

• Bài 1: Giới thiệu khóa học
• Bài 2: Trị liệu vai gáy cổ phần 1
• Bài 3: Trị liệu vai gáy cổ phần 2
• Bài 4: Xoa bóp làm mềm cơ cổ
• Bài 5: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều đứng
• Bài 6: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều ngang

Phần 2: Trị liệu cột sống ở tư thế ngồi

Phần 3: Trị liệu cột sống ở tư thế đứng

Phần 4: Động tác cân bằng lại Âm-Dương cơ thể

Phần 5: Trị liệu cột sống ở tư thế quỳ

Phần 6: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm sấp

Phần 7: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm ngửa

Phần 8: Cân bằng lại cột sống toàn thân

Phần 9: Xoa bóp và thư giãn

Phần 10: Tổng kết khóa học