Thông tin:

Khóa Học 170 Tư Thế Yoga Và Thiền

Đối tượng đào tạo

• Khóa học dành tất cả mọi người trên 15 tuổi, cả nam và nữ đều có thể học được.
• Những người không có thời gian đến các phòng tập.
• Dân văn phòng, những người bận rộn, muốn học Yoga-Thiền tại nhà.
• Những người ốm bệnh, những người mong muốn có một sức khỏe cân bằng cả về thể chất và tâm lý.

Giới thiệu khóa học

• Khóa học 170 Tư thế Yoga và Thiền được thiết kế gồm 2 phần chính.
• Phần Thiền gồm các kỹ thuật thiền cơ bản, của hai trường phái Đạo Gia và Phật Gia, dễ thực hành, giúp lấy lại sự ổn định tâm lý, tâm linh của mình, giúp bạn tinh thần yên bình và tĩnh tại hơn.
• Phần Yoga được thiết kế giúp người học có sức khỏe tự nhiên, tự hồi phục được tinh thần và sức khỏe của mình, đặc biệt khóa học được thiết kế theo thời gian thực, học viên mỗi ngày chỉ cần tập một phần của khóa học là đã đủ theo tiêu chuẩn.
• Có 3 học phần Yoga khác nhau giúp bạn linh động thay đổi bài tập của mình, tránh nhàm chán. Mỗi phần kéo dài khoảng 1h có đủ các bước của một buổi tập yoga: Từ Khởi Động - Tập động tác - Xoa bóp và Thư Giãn.
• Với khóa học Online này, bạn có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên qua video.
• Khóa học được xây dựng trên học thuyết dưỡng sinh phương đông, chắt lọc những tinh hoa của Yoga - thiền kết hợp với học thuyết âm dương. Với hơn 150 động tác yoga, 5 phương pháp thiền, đa dạng, sinh động, giúp người học có được một giáo trình tổng quan, đa dạng về các tư thế yoga-thiền. Mỗi bài tập được tác giả chọn lọc sao cho phù hợp với những người học ở nhà. Các bạn hoàn toàn chủ được thời gian, cùng với kỹ năng được truyền đạt trong khóa học.
• Khóa học giúp điều trị hiệu quả những bệnh về cột sống, bệnh thoái hóa xương khớp, bệnh về hô hấp, thở nông. Bệnh huyết áp cao hay huyêt áp thấp vì khóa học sẽ giúp ổn định huyết áp của người tập, bệnh về nội tiết tố. Các bài tập trong khóa học sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, làm giảm suy nhược thần kinh, mất ngủ.
• Chương trình trong khóa học được chuyển thể từ đề tài của trung tâm nghiên cứu văn hóa phương đông, được hội động khoa học nghiệm thu và đánh giá là có lợi cho sức khỏe thể chất và tâm lý. những người bệnh tham gia vào đề tài đã có những chuyển biến tích cực sau khi tham gia khóa học.
• Khóa học này được tôi hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân, từ nhỏ tôi đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống của tôi đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tôi đã rèn luyện để có sự khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay, tôi cũng hướng dẫn cho hàng ngàn người thành công trong việc phục hồi lại sưc khỏe của mình.

Nội dung khóa học

Phần 1: Các động tác sơ khởi

• Bài 1: Giới thiệu khóa học
• Bài 2: Khởi động + Các động tác sơ khởi
• Bài 3: Động tác ngồi
• Bài 4: Động tác đứng và quỳ
• Bài 5: Động tác nằm + Xoa bóp và thư giãn

Phần 2: Các tư thế yoga

• Bài 6: Khởi động vai gáy cổ, cơ liên sườn, tay, chân, khớp háng
• Bài 7: Tư thế ngồi
• Bài 8: Tư thế đứng
• Bài 9: Tư thế quỳ, nằm, xoa bóp và thư giãn

Phần 3: Asana

• Bài 10: Khởi động cột sống, khởi động cổ, lồng ngực, háng, asana đứng
• Bài 11: Asana ngồi
• Bài 12: Asana quỳ
• Bài 13: Asana nằm, xoa bóp, thư giãn

Phần 4: Thiền

• Bài 14: Khái quát về Thiền
• Bài 15: Phương pháp thở đan điền (quy tức, hay thở bụng)
• Bài 16: Phương pháp ổn định tâm khi thiền
• Bài 17: Thiền vipasana phật giáo nguyên thủy (thiền quán tâm)
• Bài 18: Phương pháp sổ tức (tập trung vào hơi thở)
• Bài 19: Phương pháp dùng trí tưởng tưởng (phương pháp quán tưởng)
• Bài 20: Tổng kết khóa học