Thông tin:

Unica - Khóa Học 10 Ngày Eo Thon Dáng Đẹp Cùng Zumba

Giới thiệu khóa học

Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với công việc bộn bề hằng ngày? Hay muốn giảm cân, muốn tập thể dục cho khỏe khoắn? Hãy tạm gác lại ý nghĩ tham gia các trung tâm tập GYM với những chiếc máy tập cồng kềnh và vô thức. Thay vào đó, chúng ta cùng thử hòa mình vào những giai điệu Châu Mỹ Latin sôi động với những động tác đơn giản dễ thực hiện của bộ môn khiêu vũ hình thể Zumba, chắn chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, vui tươi sau những phút tập mệt vã mồ hôi.

Zumba còn rất trẻ so với những bộ môn khiêu vũ khác. Dù sinh sau đẻ muộn nhưng với sức cuốn hút không thể cưỡng lại của mình, Zumba đã chinh phục mọi người ở hầu hết các quốc gia, không phân biên giới, tuổi tác, giới tính. Do tính chất đơn giản không chú trọng về mặt kỹ thuật, Zumba phù hợp với tất cả mọi người. Bạn chỉ cần tập theo Huấn luyện viên, giải phóng cơ thể, không quan tâm tư thế đúng chuẩn hay không, tự do đưa mình vào giai điệu cuồng nhiệt của nền nhạc Latin. Bạn sẽ đắm chìm trong không khí lễ hội của các nước Mỹ Latin mà giải tỏa phần nào mệt mỏi lo toan của cuộc sống.

Zumba không chỉ giảm áp lực tinh thần, nó còn giúp làm tiêu hao một lượng lớn calories (600-1000 calo/giờ) tùy vào tuổi tác và cường độ luyện tập. Ngoài ra với các động tác uyển chuyển tác động nhiều vào phần bụng, hông, đùi… bạn sẽ nhận ra cơ thể ngày càng cân đối hơn sau những giờ tập luyện vã mồ hôi.

ZUMBA! VỪA TẬP VỪA CHƠI, CÒN GÌ THÚ VỊ HƠN THẾ?

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới thiệu về zumba fitness

• Bài 1: Định nghĩa zumba
• Bài 2: Lợi ích của zumba cho mọi người

Phần 2: Các bước nhảy cơ bản cho mộtBài tập zumba

• Bài 3: Hướng dẫn tập chậm các bước cơ bản (bước ngang,lên,xuống,v.v…)
• Bài 4: Nhảy cùng với nhạc Good Morning khởi động năng lượng

Phần 3: Những bước nhảy zumba cho cơ thể săn chắc

• Bài 5: Hướng dẫn tập chậm cùng các kỹ thuật săn chắc cơ thể
• Bài 6: Nhảy cùng với nhạc Plakito đốt cháy năng lượng thừa

Phần 4: Nhảy cùng với những vũ điệu sôi động

• Bài 7: Hướng dẫn tập chậm cùng các bước với vũ điệu bụng chân và tay
• Bài 8: Nhảy cùng với nhạc calypso

Phần 5: Những Bài tập đốt cháy mỡ bụng

• Bài 9: Hướng dẫn tập các bước chậm với các bước nhảy đốt cháy mỡ thừa
• Bài 10: Nhảy cùng với nhạc Kiss Kiss Bài hoàn chỉnh
• Bài 11: Hướng dẫn tập các bước chậm củaBài Loco hiphop
• Bài 12: Ráp nhạc nhanh nhảy cùng Loco hiphop
• Bài 13: Hướng dẫn tập các bước chậm của Bài nhạc Toca toca
• Bài 14: Nhảy cùng nhạc hoàn chỉnh Bài tập
• Bài 15: Hướng dẫn tập các bước chậm với Bài Feel This Moment
• Bài 16: Ráp nhạc nhanh nhảy hoàn thành Bài tập
• Bài 17: Nhảy cùng Kal Ho Naa Ho

Thông tin giảng viên

Huấn luyện viên: ĐỖ NGHIÊM TÚC

Tốt nghiệp trường Đại học Văn Hóa TP.HCM, chuyên ngành Quản lý sự kiện văn hóa.

Thành tích nổi bật:

• 2009: Là Bí thư Đoàn P6 Q4.
• 2007: Đạt danh hiệu HotVteen do tạp chí VTM tổ chức.
• 2004-2007: Kiện tướng Quốc gia môn Sport Aerobic.

Kinh nghiệm làm việc:

• 2012 đến nay: Huấn luyện viên môn Zumba tại SaigonDance, Platinum Global, Universal Yoga.
• Anh đã tham gia các chương trình giành cho sức khỏe và vóc dáng rất nội bật như: chương trình Sáng Phương Nam trên VTV9, Các Bác Sĩ Nói Gì trên HTV7, Khám Phá Cùng Teen trên THTPCT
• 2007 anh đã từng là biên đạo và là diễn viên múa chuyên nghiệp tại các sân khấu lớn nhỏ trong thành phố, ngoài tỉnh thành, ngoài nước , những chương trình truyền hình: chương trình Những dòng sông hò hẹn, Âm vang miền Đông, Âm vang miền Tây, Nhịp cầu âm nhạc, Âm nhạc của tôi, Hương Xưa, biểu diễn tại sân khấu Trống Đồng, sân khấu 126, Campuchia, Thái Lan…
• Biên đạo và dàn dựng cho các tổ chức: THCS Võ Trường Toản, THCS Vân Đồn, Anh văn Hội Việt Mỹ, CĐ Lý Tự Trọng, ĐH Nguyễn Tất Thành, Công ty Schenker, Mai Linh Group, ACB Bank, Vitranchart, Hoa Sen event, UBND Q4, UBND P15 Q8, Trung tâm văn hóa Q4, GEM Center, Sumitex, Việt Thắng, Kowil Fashion, Trung tâm thể dục thể thao huyện Bàu Bàng tỉnh Bình Dương, Paramax,...
• Giáo viên dạy Múa cho Nhà thiếu nhi Q4, chịu trách nhiệm dựng bài và biểu diễn.