Phần 1: Hiểu về ăn sạch
Bài 1: Chế độ ăn hiện tại của chúng ta có vấn đề gì?
Bài 2: Ăn sạch là gì? Vì sao nên ăn sạch?
Bài 3: Các gợi ý giúp bạn bắt đầu ăn sạch
Bài 4: 14 tips đơn giản để ăn sạch
Bài 5: Hướng dẫn cách ăn uống giảm cân mà không cần ăn kiêng
Bài 6: Phân biệt loại thực phẩm tốt và xấu
Bài 7: Chuẩn bị gì cho liệu trình 21 ngày ăn sạch
Phần 2: Thực đơn ăn sáng - Cho một khởi đầu đầy năng lượng
Bài 8: Hướng dẫn chế biến Bánh mì cuộn cá hồi xông khói
Bài 9: Hướng dẫn chế biến Sinh tố rau xanh - Green Smoothies
Bài 10: Hướng dẫn chế biến Trứng ốp với nấm và mùi tây - Mushroom and Parley omlette
Bài 11: Hướng dẫn chế biến Cháo yến mạch với hoa quả - Porridge with fruit compote
Bài 12: Hướng dẫn chế bến Súp khoai tây và đậu Hà lan
Bài 13: Hướng dẫn chế biến Trứng cuộn húng quế tây và bó xôi - Basil spinach crepe
Bài 14: Hướng dẫn chế biến Hoa quả trộn sữa chua Hy Lạp
Bài 15: Hướng dẫn chế biến Sinh tố dâu tây mâm xôi - Mixid berry yougurt smoothies
Bài 16: Hướng dẫn chế biến Lòng trắng trứng ốp cải bó xôi - Spinach omelette
Bài 17: Hướng dẫn chế biến Lòng trắng trứng ốp cà chua nấm - Eagg white omelettes with mushrooms tomato
Phần 3: Thực đơn ăn trưa - Bổ sung năng lượng dồi dào
Bài 18: Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn thịt heo - Pork rice paper roll
Bài 19: Hướng dẫn chế biến Salad cá hồi xông khói - Smoked salmon salad
Bài 20: Hướng dẫn chế biến Cơm gạo lứt gà sốt chua ngọt - Sweet chili chicken with rice
Bài 21: Hướng dẫn chế biến Gà cay trong bát bắp cải - Chilli Chicken san choy bow
Bài 22: Hướng dẫn chế biến Salad tôm kiểu Việt - Vietnamese prawn salad
Bài 23: Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn cá ngừ - Tuna rice paper rolls
Bài 24: Hướng dẫn chế biến Salad gà bóp xoài xanh - Chicken and green mango salad
Bài 25: Hướng dẫn chế biến Salad gà với mù tạt vàng - Dijon chicken salad
Bài 26: Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn tôm
Bài 27: Hướng dẫn chế biến Salad pasta cá ngừ - Tuna pasta salad
Bài 28: Hướng dẫn chế biến Bánh mì gà - Chicken Vietnamese roll
Phần 4: Thực đơn ăn tối - Cân bằng dinh dưỡng hoàn chỉnh
Bài 29: Hướng dẫn chế biến Súp gà viên với cà chua và cà rốt - Tomato and carrot soup with chicken meatballs
Bài 30: Hướng dẫn chế biến Cá áp chảo với đậu nghiền - Pan fried fish with green puree
Bài 31: Hướng dẫn chế biến Heo bít tết với salad củ dền - Pork steaks with beetroot salad
Bài 32: Hướng dẫn chế biến Cá hồi sốt teriyaki kèm rau củ - Fish & Veggies
Bài 33: Hướng dẫn chế biến Bò bít tết với bí đỏ nghiền - Beef steak with garlic beans and pumpkin mash
Bài 34: Hướng dẫn chế biến Mì xào gà kiểu Thái
Bài 35: Hướng dẫn chế biến Cá hồi nướng kèm rau củ kiểu Á - Roasted ocean salmon and asian greens
Bài 36: Hướng dẫn chế biến Gà xiên nướng kèm rau muối chua - Chicken stay skewers with picked cucumber & carrot salad
Bài 37: Hướng dẫn chế biến Cơm gạo lứt kèm heo xào cải chip
Bài 38: Hướng dẫn chế biến Salad mực nướng kiểu thái - Char grilled thai squid salad
Bài 39: Hướng dẫn chế biến Bò xào cải nấm kèm cơm gạo lứt
Phần 5: Nước detox thanh lọc cơ thể
Bài 40: 5 loại công thức nước ép detox
Phần 6: Tổng kết khóa học
Bài 41: Ăn uống có ý thức cho một sức khỏe thể chất và tinh thần lành mạnh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn lặp đi lặp lại một hành động nào đó trong 21 ngày, một thói quen mới sẽ hình thành. Vậy, khóa học “ Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày” sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm được lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, tận hưởng và cảm nhận sự tươi mới, những thay đổi tích cực từ trong ra ngoài.