Phần 1: Khởi động
Bài 1: Thiền tĩnh tâm, giảm căng thằng, stress cùng Luna Thái
Bài 2: Khởi động làm nóng các khớp
Phần 2: Luyện tập
Bài 3: Các bài tập hỗ trợ bệnh tiêu hóa, dạ dày
Bài 4: Bài tập hít thở + tốt cho cột sống
Bài 5: Bài tập giúp cho tay vai khỏe + tốt cho cột sống
Bài 6: Bài tập giữ thăng bằng + kích hoạt năng lượng trong cơ thể
Bài 7: Chuỗi chào mặt trời
Bài 8: Tăng cường sức mạnh cơ chân, đùi
Bài 9: Các bài tập chống lão hóa + thải độc tố trong cơ thể
Bài 10: Các bài tăng sức mạnh tay + vai khỏe
Bài 11: Bài tập tăng cường sức mạnh cơ bụng + cơ đùi
Bài 12: Bài tập tăng cường sức mạnh cơ bụng
Bài 13: Bài tập tăng dẻo dai cột sống, khỏe cơ
Bài 14: Các tư thế thăng bằng tay (phần 1)
Bài 15: Các tư thế thăng bằng tay (phần 2)
Bài 16: Các tư thế nâng cao (phần 1)
Bài 17: Các tư thế nâng cao (phần 2)
Bài 18: Các tư thế nâng cao (phần 3)