Phần 1: Giới thiệu tổng quan
Bài 1: Tại sao chúng ta cần thực hành thiền?
Bài 2: Bí mật thiền ứng dụng
Bài 3: Cơ chế hoạt động của tâm trí, cảm xúc và tinh thần
Phần 2: Nhập môn thiền
Bài 4: Hướng dẫn thực hành thiền tại nhà
Bài 5: Sức khỏe của người thiền
Bài 6: Chuẩn bị trước khi vào Thiền
Bài 7: Chế độ ăn tốt nhất cho người hành thiền
Bài 8: Xây dựng thái độ sống tích cực
Bài 9: Yêu thương và tha thứ
Phần 3: Thở thiền, kiểm soát cảm xúc và cơn giận
Bài 10: Hơi thở, cánh cửa tới sự tự do
Bài 11: Giúp con em kiểm soát cơn giận
Bài 12: Thở luân phiên
Bài 13: Kiểm soát cảm xúc và cơn giận
Phần 4: Thiền ứng dụng cho người hiện đại
Bài 14: Thiền ngồi
Bài 15: Thiền hành
Bài 16: Thiền điện thoại
Bài 17: Thiền buông thư
Bài 18: Thiền với âm "Ôm"
Bài 19: Thiền trong thức tỉnh
Bài 20: Tổng kết