Phần 1: Giới thiệu tổng quan
Bài 1: Hướng dẫn tập Yoga
Bài 2: Chế độ ăn uống khi tập Yoga
Bài 3: Thiền tĩnh tâm
Bài 4: Khởi động làm nóng các khớp
Phần 2: Các bài tập
Bài 5: Bài tập chào mặt trời
Bài 6: Bài tập lưu thông khí huyết
Bài 7: Bài tập khỏe cột sống
Bài 8: Bài tập giảm mỡ vùng bụng
Bài 9: Bài tập giảm mỡ hai bên lườn
Bài 10: Bài tập tốt cho hệ tiêu hóa + đốt mỡ
Bài 11: Bài tập chống lão hóa + đốt mỡ
Bài 12: Bài tập căng giãn cột sống, kích hoạt năng lượng
Bài 13: Bài tập đốt mỡ bụng, thải độc
Bài 14: Bài tập cải thiện trí nhớ + đốt mỡ bụng, đùi
Bài 15: Nằm thư giãn sau khi tập
Bài 16: Xoa bóp
Bài 17: Kết thúc khóa học