Phần 1: Khởi động
Bài 1: Luyện tập hít thở bằng bụng
Bài 2: Luyện tập cơ mặt giúp tỉnh táo và sảng khoái
Bài 3: Tự massage xoa dịu cho chính mình
Phần 2: Tập luyện
Bài 4: Mình cùng tập luyện nhé ông xã!
Bài 5: Yêu thương mẹ dành cho con
Bài 6: Giảm ngay triệu trứng ốm nghén
Bài 7: Linh hoạt cột sống
Bài 8: Tăng cường sức bền
Bài 9: Đánh thức năng lượng bên trong
Bài 10: Mềm mại khớp hông - háng
Bài 11: Khỏe đẹp mỗi ngày
Bài 12: Không còn nỗi lo tích mỡ phần eo
Bài 13: Để vòng 3 săn chắc căng tròn
Bài 14: Để vòng 1 đẹp hơn thời con gái
Bài 15: Đôi chân thon gọn suốt thai kỳ
Bài 16: Ngủ ngon mà sâu giấc mỗi đêm
Bài 17: Cadio workout cơ thể luôn săn chắc
Bài 18: Không còn mỏi cổ - vai - gáy
Bài 19: Tăng cường sức mạnh cho cổ tay, cánh tay, đôi tay thon gọn
Bài 20: Chuỗi thăng bằng