Thông tin:

Khóa Học Liệu Pháp Yoga Cho Dân Văn Phòng

Tập Yoga đặc biệt hữu ích trong việc tăng sức khỏe, sự thư giãn, tập trung đầu óc, loại bỏ stress đối với dân văn phòng. Yoga là một liệu pháp trị liệu giúp quý vị phòng ngừa, hỗ trợ giảm thiểu các "bệnh công sở", giảm áp lực công việc, tăng khả năng sáng tạo, cơ thể dẻo dai hơn và rất dễ dàng để thực hiện. Với những biện pháp làm tan biến mệt mỏi cho dân văn phòng, khóa học này sẽ mang đến cho bạn những kiến thức cơ bản của bộ môn Yoga dành cho công sở.

Nội dung khóa học

 Phần 1: Năng lượng hơi thở cuộc sống

•  Bài 1: Bài tập thở bụng
•  Bài 2: Bài tập thở luân phiên
•  Bài 3: Đẩy năng lượng
•  Bài 4: Bài tập thở hoan hỉ
•  Bài 5: Bài tập thở con ong

 Phần 2: Khắc phục vấn đề về thoái hóa cổ tay ngón tay

•  Bài 6: Căng ngón tay
•  Bài 7: Vươn tay
•  Bài 8: Xoay cổ tay
•  Bài 9: Hít thở
•  Bài 10: Rung lắc ngón tay

 Phần 3: Khắc phục vấn đề đông cứng khớp vai

•  Bài 11: Xoay bả vai
•  Bài 12: Mở khớp
•  Bài 13: Vươn căng hai tay
•  Bài 14: Kích hoạt nguồn năng lượng vùng ngực
•  Bài 15: Vươn bả vai

 Phần 4: Khắc phục vấn đề về đau cổ, vai, gáy

•  Bài 16: Di chuyển vùng cổ
•  Bài 17: Xoay cổ
•  Bài 18: Xoay các đốt sống cổ
•  Bài 19: Di chuyển con rùa rụt cổ
•  Bài 20: Tư thế massage vùng cổ

 Phần 5: Khắc phục vấn đề đau thắt lưng

•  Bài 21: Vặn cột sống
•  Bài 22: Nghiêng phải - Nghiêng trái
•  Bài 23: Vươn mình ra phía trước
•  Bài 24: Vặn xoắn người
•  Bài 25: Kích hoạt năng lượng cột sống
•  Bài 26: Tư thế tam giác rộng
•  Bài 27: Kéo giãn cột sống
•  Bài 28: Tác động mạnh lên vùng thắt lưng

 Phần 6: Khắc phục vấn đề về tiêu hóa

•  Bài 29: Dáng ngồi Yoga trên ghế
•  Bài 30: Kích thích sâu vùng bụng
•  Bài 31: Massage vùng bụng
•  Bài 32: Tư thế tăng nhiệt hàn

 Phần 7: Khắc phục vấn đề về vùng chân

•  Bài 33: Duỗi cơ
•  Bài 34: Gập cơ
•  Bài 35: Tư thế gập người ra phía trước
•  Bài 36: Tư thế cánh bướm
•  Bài 37: Xoay cổ chân
•  Bài 38: Massage chân

 Phần 8: Trẻ hóa nét mặt

•  Bài 39: Tĩnh tâm trong chốc lát
•  Bài 40: Căng da mặt
•  Bài 41: Căng má
•  Bài 42: Massage mặt
•  Bài 43: Tư thế sư tử
•  Bài 44: Yoga cười

 Phần 9: Khỏe toàn thân

•  Bài 45: Tư thế tam giác
•  Bài 46: Tư thế chiến binh
•  Bài 47: Tư thế chim ưng