Giới thiệu:

Cuộc sống trở nên bận rộn, áp lực xung quanh khiến chúng ta thường dễ nảy sinh những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, sợ hãi, hay nổi giận, cáu gắt, Những cảm xúc này nếu không biết kiểm soát và thường xuyên diễn ra có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đến đời sống thường ngày và công việc.

Điển hình nhiều khi bạn sẽ không kiềm chế được những cảm xúc nhất thời, bị nổi nóng, dẫn đến những lời nói, hành vi không đúng mực khiến mối quan hệ với Sếp, đồng nghiệp xấu đi.

Vậy làm thế nào kiểm soát được cảm xúc của bản thân?

Trí tuệ cảm xúc được đo bởi chỉ số xúc cảm EQ. EQ đo lường năng lực, khả năng hay kỹ năng của một người về việc cảm nhận, đánh giá và quản lý xúc cảm của bản thân, của người khác hay của một nhóm người. Đây là chìa khóa quan trọng để giúp bạn vượt qua những cảm xúc tiêu cực, lo lắng và sợ hãi.

Khóa học “Quản trị cảm xúc” này sẽ cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để giúp bạn phát triển trí tuệ cảm xúc, nhận ra những cảm xúc tiêu cực khi chúng xảy ra, xác định các nguyên nhân và cách vượt qua cảm xúc tiêu cực đó.

Nội dung khóa học:

1. Xúc cảm tại công sở

- Tìm kiếm bên trong bạn

- Trí tuệ cảm xúc là gì?

- Từ thiền đến trí tuệ cảm xúc

- Các yếu tố tạo nên trí tuệ cảm xúc của bạn là gì?

- Mối quan hệ giữa suy nghĩ và cảm xúc?

2. Cảm nhận và kiểm soát cảm xúc ở công sở

- Năng lực tự nhận thức bản thân là gì?

- Sử dụng phương pháp quét cơ thể để tự đánh giá cảm xúc của bản thân

- Phương pháp ghi chép để tự khám phá bản thân

- Dùng ma trận Eisenhower để đặt độ ưu tiên như thế nào?

- Những nguyên tắc chung để giải quyết sự đau đớn

- Ba thói quen giúp bạn kiểm soát cảm xúc của bản thân

- Bí kíp của người lịch sự

- Rèn luyện tính khiêm nhường như thế nào?

- Hãy là một người kiên nhẫn

- Vượt qua nỗi sợ hãi và tự tin thái quá như thế nào?

- Cải thiện sự tự tin của bạn như thế nào?

- Khi nào bạn nên giữ bí mật?

- Quản lí sự thay đổi của bản thân như thế nào?

3. Hiểu cảm xúc của người khác

- Đồng cảm là gì?

- Các loại đồng cảm

- Thực hành thiền chánh niệm như thế nào?

- Hài hước như thế nào là đủ?

- Tạo ảnh hưởng đến người khác như thế nào?

- Sử dụng ma trận nhận thức chính trị như thế nào?

- Gửi thư điện tử trong chánh niệm

4. Trí tuệ cảm xúc với người khác trong công sở

- Thuần dưỡng cơn giận dữ trong bạn

- Tiến hành những cuộc trò chuyện khó khăn như thế nào?

- Xây dựng mối quan hệ với người khác như thế nào?

- Hiểu rõ mục đích của bạn và các giá trị của tổ chức

- Cách rèn luyện lòng từ bi dành cho người dũng cảm

- Tạo ra các thói quen tư duy tích cực